一天走两万步什么水平

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2022-10-23 14:45:0639健康网

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核心提示：每天走2万步好处是可以锻炼心肺功能，坏处是可以加速关节的磨损。每天步走2万步属于有氧运动，可以加速肌肉的收缩，促进局部的血液循环和新陈代谢，也可以加速肺的气体交换，提高心肺的储备能力，锻炼心肺功能。

运动量主要是由运动强度、运动时间和频率决定的。有氧运动可以根据心率来控制强度，低强度运动时，心率为最大心率的50%~60%；中等强度运动时，心率为最大心率的60%~70%；高强度运动时，心率为最大心率的70%~80%。那么一天走两万步什么水平？

身体素质超级好，体重轻，常年坚持锻炼的人群。这一类的人群从年轻的时候或者是很小的时候，就已经打下了坚实的身体方面的基础，他们的关节软骨、肌肉、肌腱以及骨骼各方面都得到了强化，已经完全适应了这种使用状态，所以每天形成2万步，对这一类人群来说，可能对身体不会造成任何的问题，反而会让他的身体更活跃。

每天走2万步好处是可以锻炼心肺功能，坏处是可以加速关节的磨损。每天步走2万步属于有氧运动，可以加速肌肉的收缩，促进局部的血液循环和新陈代谢，也可以加速肺的气体交换，提高心肺的储备能力，锻炼心肺功能。关节软骨是不可再生的，每天走2万步会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨的老化剥脱，同时每天走2万步，会导致关节腔内的滑膜充血，分泌增多会导致关节的肿胀，积液和疼痛。两者都会导致关节的老化加速，引起关节部位骨质增生，骨刺形成。

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