吸烟是非常常见的,但是吸烟对人体的伤害非常大,所以戒烟非常有必要。戒烟的过程比较麻烦,很多食物也可以帮助戒烟,很多人不知道吃什么东西有助于戒烟,可以选择一些替代性强的食物。那么,什么东西能把烟戒了呢?
1、补充维生素。
烟气中的某些化合物,会使维生素a、b、c、e等的活性大为降低,并消耗体内大量的这些维生素。因此,吸烟者宜经常多吃一些富含这些维生素的食物,如牛奶、胡萝卜、花生、玉米面、豆芽、白菜、植物油等,这样既可补充由于吸烟所引起的维生素缺乏,又可增强人体的自身免疫功能。
2、经常喝茶。
因为烟气中含有的一些化合物可以导致动脉内膜增厚,胃酸分泌量显著减少及血糖增高等症,而茶叶中所特有的儿茶素等可有效地防止胆固醇在血管壁上沉积,增加胃肠蠕动及降低血、尿糖等。吸烟者宜经常喝茶,以降低吸烟所带来的这些病症的发作;同时,茶能利尿、解毒,还可使烟中的一些有毒物随尿液排出,减少其在体内的停留时间。
3、含硒丰富的食物。
经常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低,而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一种微量元素。因此,吸烟者应经常多吃一些含硒丰富的食物,如动物肝脏、海藻及虾类等。
4、含铁丰富的食物。
吸烟者可以适当补充含铁丰富的食物,如动物肝脏、肉、海带、豆类。
在日常以及应酬中烟酒都是必不可少的,然而大家都非常的清楚的知道吸烟喝酒对身体是有害的,而且危害还是非常大的,因此就出现了下定决心戒烟戒酒,但是很多的人们在戒烟戒酒的时候会出现一些不适的,也就是所谓的戒烟戒酒综合症,上面是详细的介绍,希望对大家有帮助。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。