睡觉十分钟有用吗

睡觉十分钟有用吗

午睡十分钟真的有用。不同时间的午睡，作用不同，大部分人的午睡时间可分为三种情况：

1.10-20分钟：这种“快速充电式”午睡，非常适合恢复警觉性和精力，有助于快速消除疲劳，恢复身体能量，醒后即可快速投入工作。

2.20-30分钟：这种长度的午睡，有助于减缓心率，可使工作效率提高34%，头脑的整体灵敏度提高54%。

3.40-60分钟：这个长度的午睡可以使人进入深度睡眠，有利于改善记忆，而一旦午睡时间超过45分钟，睡眠惰性会增加，越睡越困，睡来之后也会感到不舒服，并且还会影响到晚上的睡眠。

建议午睡最佳时间段为20~30分钟就可以，13点左右午睡最有效。如果睡醒后出现四肢乏力、视力模糊、头晕脑胀等症状，应及时前往医院就诊，并在专业医师指导下进行处理和治疗。

午睡的功效是什么？

1.降低血压，保护心脏。工作压力大时我们的血压会升高，每天抽出30分钟午休可以降低血压。同时，每天坚持午睡30分钟，可以减少因心脏病猝死的风险，可以舒缓心血管系统，减少自身的紧张感。

2.提高免疫力，增强记忆力。午睡能够刺激我们的淋巴细胞，使细胞更加活跃，增强我们的免疫力。同时适当时间的午睡可以消除我们身体的疲惫感，提高记忆力。

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