240卡路里相当于吃多少米饭

对已经减肥瘦身和运动健身的人而言，热量这一企业，想来也不生疏。完美君梳理了各种各样食材的热量，让本来看不到摸不到的能量单位越来越一目了然。那么，240卡路里相当于吃多少米饭？

米饭的热量通常为240卡路里。 100克米饭的总热量约为120卡路里，一碗200克米饭的总热量约为240卡路里，不同加工精度的大米的营养成分和总热量也不同。大米的主要成分是碳水化合物，大米中的蛋白质含量也是可以接受，氨基酸组成相对完整，人体很容易消化和吸收。米饭是主要的能源食品，烹饪米饭时，尽量不要在米饭中添加油、盐、酱油和味精，以免添加额外的能量和盐，否则不利于控制血压和预防心血管疾病。 对于糖尿病患者或需要减肥的患者，可以根据自身需要减少大米的摄入量，以控制饮食的总热量。

一般情况下100克米饭所含有的热量大约是116千卡，所以250卡路里的热量相当于米饭是250÷116×100=216克米饭也就是一碗的量。一个人一天的基础代谢在1200大卡到1600大卡之间，饮食结构需要合理搭配，除了米饭剩余的部分可以用粗粮代替。合理营养摄入使人的身体更加健康。

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