180千卡相当于多少食物

180千卡相当于多少食物？人们应该清楚自己每天应该摄入多少热量，自己的身体需要多少热量。它取决于很多的因素，比如你想多快完成你的减肥计划或者你在体力活动中消耗了多少的热量等。在一般情况下，人每天消耗的卡路里不应小于1200kcal。那么180千卡相当于多少食物？

180千卡相当于多少食物？相当于84克汤包（汤包100克238卡），相当于83.3克三鲜豆皮（三鲜豆皮100克240卡），相当于133.3克白饭（白饭140g210卡），相当于42.6克方便面（方便面100g470卡），相当于88.5克咸鸭蛋（咸鸭蛋88克190卡）。

有自己的饮食计划，并且执行下去。当然你可以随时调整它，但是如果没有必要，最好是保持基本的计划。计划中至少有三个正餐和两个小吃。感觉食物被剥夺会使减肥变得更加困难。确保你在每个食物组中能得到足够的能量，尤其是脂肪和蛋白质，这将有助于让你感觉饭饱。

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