如何安排高血压患者对一日三餐

高血压的产生原因有很多，年龄是一个因素，另外和饮食也有很大的联系，不少人平常不注意饮食的合理搭配，很多进食一些高脂肪类食物，导致体型肥胖，易引起高血压的产生，因而当出现高血压时，患者更应合理饮食。那么高血压的一日三餐食谱是如何安排对？下面一起来了解一下。

高血压的一日三餐食谱

1、早餐时吃些甜瓜和酸奶

高血压患者的早餐一定要记得吃好，早餐吃的要像贵族一样，这句话放在高血压患者身上一点都不错，不过并不是让高血压患者早上起来就吃大鱼大肉，而是吃得十分有讲究对。在吃早餐时主张吃甜瓜和酸奶可以补充足够的钾元素，这样是可以帮助我们稳定住血压的。有研究表明，我们每天吃一个土豆、一只香蕉或者一盒牛奶，几个星期后血压可以降低4个毫米汞柱。

2、午饭最好吃杏仁和芋头做的点心

高血压午饭方面可以在正餐之外适当增加一些点心来补充身体内的镁元素，临床实验证明每天坚持摄入镁元素可以让我们血压下降4个毫米汞柱，而杏仁和芋头中含有很多的镁元素，因而主张高血压患者午饭后可以弄点杏仁和芋头吃吃，并且镁元素还有松弛血管壁的作用，坚持这么吃下去血压都是可以降下来的。

3、不要把面包作为晚餐的主食

随着生活质量的不断提高，我们的生活方式现已逐渐西化了，不但过西方的节日，就连主食也换成了面包，这其实对高血压患者是没有任何好处的。因为面包中将小麦面粉增加身体内的胰岛素，而后者在数小时之内就可以让血压升高。所以高血压患者主食要“粗细结合”，恰当进食粗粮。

高血压患者日常的饮食对于血压的调整是相当重要的，饮食上面做到位了可以帮助我们尽快稳定住血压，这样才干保证身体健康不受到很大的伤害。 

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