哪些鱼吃了不会升高血脂

高血脂的人越来越多，患者因为脂肪无法代谢，导致血液中的脂质水平超支，患上高血脂的人要特别注意饮食，挑选清淡的食物食用，脂肪高的食物要避免摄入。鱼是十分健康的肉类，味道清淡鲜美，含有十分高的养分。鱼含有的脂肪很少，但是它的脂肪酸含量较高，这种物质有有降血脂效果。十分适宜高血脂的患者，不过鱼的品种许多，不是所有的鱼都适宜患者食用的。

高血脂是一种比较严重的疾病，患者的血液里面的总胆固醇，低密度脂蛋白，和总胆固醇过高等含量超支，所以患者要食用低脂肪、低胆固醇的食物。那么吃什么鱼降血脂效果好？下边这几种可以试一试。

吃什么鱼降血脂效果好

1、鲫鱼：鲫鱼是一种很适合我们食用的鱼类，它富含各种养分物质，其间蛋白质含量很高，容易被人体消化，患者能够用它补充蛋白质，鲫鱼有健脾胃、活血、祛湿的效果，鲫鱼煮汤十分有养分，有很好的滋补效果。

2、带鱼：带鱼的脂肪含量虽然比其它的鱼要高一些，但它的脂肪是不饱和脂肪酸，有降脂、下降胆固醇的效果。高血脂吃带鱼是十分适合的，因为它含有丰富的镁元素，能维护心脑血管。

3、青鱼：青鱼含有不饱和脂肪酸，能够预防血管阻塞，促进血液流动。高血脂患者食用是很适合的，烤着食用青鱼更加美味。

4、鲤鱼：鲤鱼含有优质的蛋白质，可被人体迅速吸收。有利尿、消水肿、益气、健脾的效果。鲤鱼用红烧的方式烹饪更加适宜。

5、草鱼：也叫做鲩鱼，含有许多不饱和脂肪酸，对血液里边的脂肪有很好的整理效果，有清肝、祛风、除湿痹等效果。蒸着吃是十分好的，草鱼的肉十分嫩。

患者不要吃没有鳞的鱼，河鳗、银鱼、泥鳅、鳕鱼、黄鳝等不适宜患者食用。没有鳞的鱼含有较高的脂肪和胆固醇，有高血压、冠心病、高血脂等的老人要少吃。除了鱼、鸡肉也是适宜患者食用的，白肉比红肉更加健康。

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