莲花坐对女性的好处?莲花坐的功效能够有效的促进身体的血液循环,对于安神助睡眠、缓解精神压力、控制情绪等都会有很大的帮助。而且在日常生活中女性可以经常莲花坐,对于拉伸筋骨、促进女性月经的排泄、增强身体抵抗力都会有很大的作用。在坐完之后可以适当的按摩身体,能够有效的避免身体出现麻木的情况。
1. 坐在地面上,双腿向前自然伸展。
2. 弯曲双腿膝盖,将左腿脚踝放在右脚下,右腿脚踝放在左腿下。
3. 挺直背部,收紧腹部。
4. 双手自然搭在大腿之上。
5. 放松身体,保持姿势随意时间。
莲花座是一个难度比较大的姿势,您如果做不到,可以把两腿自然交叉盘坐在一起,以舒适为度。练习半莲花座时,双脚应交替练习,以免造成单侧腿部血液循环不畅不管是半莲花座还是全莲花座,都应有意识地挺直背部。每天最好静坐2次,每次20分钟。最好是在起床后以及晚餐前各做1次。当你静坐完毕时,要让你的身体慢慢恢复正常的状况。
39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。