断食后复食第一天怎么吃?断食后复食第一天应该循序渐进地吃,逐渐增加食量,原则是从流质到半流质、从软食到普通饮食、从少到多、从简到繁。
复食做得好,排毒效果就好,复食做得不好,必然影响排毒效果。建议断食复食第一天,选择吃营养丰富,且易于消化吸收的食物。如蛋白质较高的无糖豆浆、牛奶、鸡蛋羹等,以及吃起来较软的蔬菜粥类,如南瓜粥、青菜粥、小米粥等,既能够补充一定的碳水化合物,又能够补充一定的维生素,还相对容易消化,保护胃肠道黏膜。
此外还可以吃五红汤作为断食后复食第一天的补充,其原料为枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖制成,在中医上红枣益气补血,枸杞养肝补肾、安神补血,花生补虚生血,比较适合于刚断食5天时体质较虚的情况。但注意医学上并不建议长时间地断食、节食,否则会导致营养不良,降低人体的免疫力,甚至诱发其他疾病。
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