五天轻断食后怎么复食

五天轻断食后怎么复食？断食5天后复食第一天应该循序渐进地吃，逐渐增加食量，原则是从流质到半流质、从软食到普通饮食、从少到多、从简到繁。比如小米粥、南瓜粥、青菜粥，要由少到多然后逐渐的增加饮食量，避免一次性吃得太多。

建议断食5天后复食第一天，选择吃营养丰富，且易于消化吸收的食物。如蛋白质较高的无糖豆浆、牛奶、鸡蛋羹等，以及吃起来较软的蔬菜粥类，如南瓜粥、青菜粥、小米粥等，既能够补充一定的碳水化合物，又能够补充一定的维生素，还相对容易消化，保护胃肠道黏膜。

此外还可以吃五红汤作为断食5天后复食第一天的补充，其原料为枸杞、红枣、红豆、红皮花生米、红糖制成，在中医上红枣益气补血，枸杞养肝补肾、安神补血，花生补虚生血，比较适合于刚断食5天时体质较虚的情况。但注意医学上并不建议长时间地断食、节食，否则会导致营养不良，降低人体的免疫力，甚至诱发其他疾病。

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