宿舍人打呼噜怎么对付

宿舍人打呼噜怎么对付？打鼾是因为鼻子后端软腭、悬雍垂以及舌根的软组织振动产生的这种异常的声音。减少打鼾方法是注意减肥，对于打鼾的缓解是有比较确切疗效：侧卧睡眠比平卧睡眠鼾声肯定要减轻一些，睡前要避免饮酒，避免夜间打鼾的情况，睡前要尽量避免使用安眠药物，以避免加重打鼾甚至憋气。宿舍人打呼噜可以采取以下方法缓解被打扰：

1、海绵耳塞：海绵耳塞是生活中常见的一样东西，这东西虽然是非常小的，但是却能给我们带来非常大的幸福感，尤其对于一些宿舍有舍友打呼噜的人来说。如果晚上有人打呼噜，可以准备一对比较好的海绵耳塞，然后塞在自己的耳朵里，这样可以有效地去帮我们减轻呼噜声，让我们能够不要受舍友呼噜声的打扰，尽快的去进入睡眠。

2、听轻音乐：轻音乐其实具有非常大的功效，可以让我们更好的去进入到睡眠的状态，让我们睡眠质量更加的好。如果宿舍中有舍友打呼噜的话，其实自己也可以听一些轻音乐，用轻音乐的声音盖过他们的呼噜声，同时轻音乐也能帮助我们更好的去睡觉。

3、与舍友沟通：如果有些舍友的呼噜声非常大的话，其实可以与舍友进行沟通，可以让他们在晚上的时候喝一杯牛奶或者是蜂蜜水，这样可以帮助他们更好的去安神，有效地去减少打呼噜的次数。并且在晚上侧卧的时候也可以减少呼噜声。

舍友打呼噜其实是生活中很多人都会遇到的一件事情，遇到这种事情，我们一定不要太过于急躁，不要与舍友之间发生矛盾，最好采取一些比较温和的方法去进行解决，这样对于彼此之间的关系是比较好的，否则很有可能会引起一些不必要的争吵。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。