空腹爬楼梯多长时间最好

空腹爬楼梯多长时间最好？爬楼梯也是属于有氧运动，每天爬楼梯持续到一定时间，体温升高，新陈代谢加快，血液循环也得到提高，能够有效加快脂肪燃烧，热量消耗，从而实现燃脂减肥的效果。

正确的爬楼梯动作：上楼时，要放松膝盖，将小腿的压力分散到腹部、背部和筋关节，身体略向前倾，保持颈部挺直，屈膝抬腿，前脚掌落在台阶中部，落稳后随即蹬伸支撑腿向上迈步。下楼时，前脚掌先着地，再过渡到全脚掌着地，可以缓冲对膝关节的压力；梯级不宜太高，以免膝盖弯曲多于90度；脚要完全踏在台阶上，以缓冲膝关节的压力；步伐要轻，用力过大会使足踩及膝盖过度受压。

采用间歇法方式：先爬3分钟楼梯，然后接着中间休息3分钟，休息完毕之后再爬3分钟，反复这样进行，在习惯之后再慢慢将持续的时间加长。 反爬楼梯 在采用间歇法：成功减轻体重之后，可以进行反爬楼梯法，在锻炼的时候，手扶住楼梯扶手的位置，背部则背对着楼梯，然后慢慢地一步一步往上登，在每登上一个台阶的时候就停止片刻，然后再继续。不过注意这种方法不适合有高血压、心脏病等各种慢性疾病的人尝试。

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