吃什么降血脂血糖

吃什么降血脂血糖？有很多人想了解这个问题，血脂血糖高的情况在日常生活中并不少见，这时就需要引起高度重视，否则可能会给身体健康带来比较大的危害，因此，出现这种情况时要及时进行治疗，同时还要注意好自己的饮食，那么，吃什么降血脂血糖？

食品不能等同于药物，不能直接起到治疗疾病的作用，因此临床上没有降糖、降脂的食品，也就没有所谓“十”之说。但是病人在饮食方面，可以遵循清淡饮食、营养均衡、减少总热量摄入量等原则，多选择粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、部分肉类等，对降糖、降脂有一定的帮助。

吃什么降血脂血糖

1、粗粮、杂粮：由于精米、精面的卡路里比较高，所以在主食方面可以选择粗粮、杂粮，这样有助于控制人体总热量的摄入量，减少胆固醇合成，防止餐后血糖异常升高。如燕麦、糙米、黑米、玉米、土豆、芋头、山药、红薯等，都可与主食搭配食用;

2、鲜菜：增加蔬菜摄入量可以降低膳食的升糖指数，糖尿病患者可选择GI较低的水果，注意合理安排食用水果的时间，可选择两餐中间或者运动前后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多。富含多种维生素、纤维素、铁、钙等矿物质，如菠菜、胡萝卜、黑木耳、苦瓜、黄瓜、魔芋、油麦菜等，都能起到很好的补充营养，促进胃肠蠕动。而蔬菜的卡路里比较低，对降糖、降脂有一定的帮助;

3、某些肉：例如鸡肉、牛肉、海鲜等，都含有丰富的蛋白质和优质脂肪，但要注意尽量用水煮、清蒸等健康烹调方式来处理，以免油脂过高，对维持人体血糖、血脂平衡有不良影响。

吃什么降血脂血糖？不要盲目地认为食物能迅速降糖、降脂，如果患者的血糖、血脂已经明显升高，建议及时到医院做检查，以明确升高的程度，并根据病情用药。提倡选择低升糖指数主食：低升糖指数的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。如果是某种疾病引起的，建议病人在医生的指导下进行针对性的治疗，以免延误病情。

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