吃什么降血脂血糖效果好

吃什么降血脂血糖效果好？血糖血脂高是目前临床上比较常见的一种情况，需要大家 注意的是，当血糖高与血脂高同时发生时，易导致患者出现动脉粥样硬化，从而造成心血管及其他部位的病变，对机体的危害较大。这时需要及时进行治疗，同时还要注意好自己的饮食，那么，吃什么降血脂血糖效果好呢？带着疑问，一起来看下面的介绍吧。

吃什么降血脂血糖效果好

降血脂血糖可以选择吃以下食物：

1.多吃全谷物：全谷物是未经精细加工或虽经碾磨/粉碎/压片等方式处理后，仍保留了完整谷粒所具有天然营养成分的谷物。全谷物的升糖指数较低，每日饮食中用糙米替换50g白米可显著降低糖尿病的发病风险；燕麦代替部分谷物主食可显著降低肥胖的2型糖尿病患者血糖、血脂以及体重；每日摄入2餐糯糙米有助于降低糖尿病患者的血糖、血脂，并增加胰岛素敏感性，有利于控制体重。

2.多吃杂豆类：杂豆类是富含淀粉的豆类食物，指包括红小豆、绿豆、芸豆、花豆等除大豆以外的豆类。单独或随餐摄入杂豆类可降低膳食升糖指数，增加膳食纤维的摄入，增加饱腹感，减少食物摄入量，从而有助于改善中长期血糖控制和体重控制。

3.提倡选择低升糖指数主食：低升糖指数的食物在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，下降速度慢，可减少餐后血糖波动，有助于血糖控制。

4.多吃蔬菜、巧选水果：增加蔬菜摄入量可以降低膳食的升糖指数，糖尿病患者可选择GI较低的水果，注意合理安排食用水果的时间，可选择两餐中间或者运动前后吃水果，每次食用水果的数量不宜过多。

吃什么降血脂血糖效果好？以上就是关于这个问题的详细介绍，要想达到真正意义上的降低血糖、血脂，首先要对自己的饮食进行调控，最好按照标准体重控制饮食，而且高血糖、高血脂的患者一定要控制住自己的体重，适当锻炼，因为在肥胖的情况下很容易发生高胰岛素血症，高胰岛素血症又是血糖升高和血脂升高的主要原因。

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