益生菌不是神药，长期吃当心越吃身体越差！只有三种情况才有效

后台收到一位年轻宝妈的留言：

我的宝宝才3个月大，最近不知道怎么回事，一直拉肚子，听闺蜜说，益生菌对肠胃很好，可以治疗腹泻、肚子痛等问题。

后面我就去买来试试，可是吃了一段时间，宝宝还是和之前差不多，我都快被折磨疯了，就因为这事儿，疫苗已经推迟一个月没打，真是把我给急死了……

一、益生菌到底为何物？

在一些人的眼中，益生菌是神奇的存在，消化不良可以吃、腹泻可以吃、便秘可以吃、食欲不振可以吃……反正只要哪里不对劲了，吃点益生菌就行，仿佛把益生菌当成了灵丹妙药。

然而，益生菌真的有这么神奇吗？摄入足量的益生菌，确实对健康有一定的好处。从广义上说，人体的肠道中有上千种细菌，大致可以分为有益菌、有害菌和中性菌3类。

其中，益生菌就是有益菌的一种，是可以调节人体稳态的细菌，包括原籍菌、共生菌、真菌。从狭义上说，益生菌就是由益生菌生产的产品称为益生菌制品或微生态制剂。

二、益生菌真正的作用有哪些？

一直以来，益生菌被大多数人所熟知的作用都是调节肠道微生物生态，增强肠道免疫功能，防治腹泻、肠易激综合征、溃疡性结肠炎等疾病。

尤其是便秘，很多人都以为吃了益生菌就可以大便通畅了，实际上益生菌改善便秘的效果并不明显。

此外，对于湿疹反复发作的婴幼儿来说，使用益生菌的效果也不同，益生菌只针对牛奶蛋白过敏性湿疹有效，其他因素引起的湿疹，还需要对症下药，不能盲目使用益生菌。

益生菌的真正作用，主要是促进营养物质的消化和吸收，益生菌可以降低肠道pH值，促进钙、铁、维生素等营养物质的吸收，同时分泌多种消化酶，加快新陈代谢。

此外，对于病毒性腹泻和抗生素腹泻起到一定的辅助作用。

三、长期食用益生菌，对孩子有副作用吗？

近年来，益生菌成了“灵丹妙药”，很多新手爸妈一遇到孩子消化不良、食欲不振、拉肚子等，首先想到的就是给孩子吃益生菌。甚至有的人动不动就吃点益生菌，希望可以增强体质，变得百毒不侵。

其实，益生菌并非万能的，对于健康的作用更是具有个体差异。在针对病毒感染导致的腹泻、抗生素导致的腹泻，以及牛奶蛋白过敏性湿疹的时候，适量使用益生菌是有效的。

但是，家长不能给孩子滥补益生菌，因为健康的孩子可以自我生产益生菌，长期滥用益生菌则可能对人体健康构成潜在的危害，对益生菌产生依赖性，最终破坏人体微生态平衡。

在使用益生菌的时候，还要注意：

第一，不能与抗生素同时服用，否则抗生素会把益生菌杀死，导致失去药效；

第二，不能用超过40℃的水送服，以免造成益生菌失活；

第三，不能与吸附类的药物同时服用，不利于益生菌在肠道中定植扩散发挥作用。

补充阅读：益生菌存在2个误区，别踩坑

最后，提醒一下补充益生菌容易出现的几个误区，注意别踩坑。比如：

1.益生菌可以自行随意补充

这是不可取的，益生菌包括双歧杆菌、乳酸杆菌等种类，体内缺少哪一种益生菌，需要通过肠道菌群检测，因此要在医生的指导下合理补充。

2.喝酸奶等于补充益生菌

错了，益生菌在酸奶的液态环境下，只能存活3-14天，而且酸奶中益生菌的活菌数量少，活性也差，没有抵抗胃酸、胆汁及消化酶的能力。

如今，有的家庭必备益生菌，有病没病都服用。其实，益生菌虽然有一定的好处，但是切忌乱用和滥用，要学会科学使用哦！

参考资料：

[1]《补充益生菌未必有益健康》.健康报.2018-09-11

[2]《别给宝宝滥补益生菌》.大河健康报.2014-11-15

[3]《益生菌不要乱吃，真正的效果只有这两个》.丁香医生.2019-01-04

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