很多人跑步都白跑了！不但伤膝盖，还可能会增加瘫痪的风险

坚持跑步的上海男子，每天都要在跑步机上挥汗如雨，但是就这样跑了半年后，自己的膝盖一弯就疼，后来经过检查是半月板严重损伤，如果不及时诊治就会导致瘫痪。

同样是坚持锻炼，一个女高管坚持跑了半年，最后走路都非常困难，而且都接近瘫痪了。后来经过检查，原来是错误的跑步姿势导致了髌股关节软骨被磨掉了一半。

生活中，瘫痪的发病率很高，除了错误的跑步姿势产生的骨骼磨损之外，脊髓以及周围神经的损伤，甚至也会引发和导致瘫痪。

身体发出这3个信号，离瘫痪可能就不远了

而且，某些症状的发生看似很小，但如果不加以注意的话，会给身体带来很大的影响。

手脚发麻

脊髓和神经出现损伤，会引起手脚发麻，而导致发麻的原因很多，比如糖尿病发展到一定阶段后，引发的神经损伤就会导致发麻。而且随着麻木的症状加重，还会出现疼痛的感觉。

腿突然发软

腿部突然发软的症状，在老年人身上出现的频率较高。双腿深一脚浅一脚，像是走在棉花堆上，方向感不好容易摔倒。尤其在爬楼梯的时候，腿发软的症状会更加明显。

有的时候，正常走路的情况下腿部也会突然地发软。这种情况，需要注意是不是颈椎病的问题。一旦颈椎病持续发作的话，会对脊髓和神经造成压迫，如果长期不治疗的话，脊髓和神经就会产生损伤。

腿部窜着疼

日常活动或者做家务的时候，容易出现腰痛、腰肌劳损、椎间盘突出，而且症状加重的话会压迫神经，而且随着症状的加重，就会出现腿部窜着疼的情况。

再者，椎间盘突出的情况，因为骨刺挤压和压迫神经，导致的疼痛感觉不但剧烈，而且能够从腿部直接窜到脚底。

此外，长期低头族，颈椎受到压迫和影响，时间久了也会刺激到神经导致炎症和压迫的疼痛反复发作，严重的情况下，还会诱发瘫痪的情况。

跑步会不会导致瘫痪？

跑步虽然不会直接导致瘫痪，但是错误的跑步姿势会对骨骼造成影响，如果损伤严重的话，会增加瘫痪的风险。生活中，跑步应该注意以下几个方面。

首先跑步不能操之过急，跑步的频率和力度要循序渐进。身体对运动是一个逐渐适应的过程，所以从开始跑步到长期坚持下去，需要慢慢的开始和进行。

其次要注意跑步的姿势和频率，正确的姿势和频率，才不会对腿部造成损伤和影响。合适的跑鞋以及每周合适的运动频率，对于今后的持续运动非常有必要。

最后要注意跑步的节奏，跑步的过程中要注意慢跑和散步之间的转换，随着耐力的逐步提高，跑步的节奏还可以根据自身的体力具体来做出调整。

家有瘫痪老人，子女该如何面对？

60多岁的李大爷已经瘫痪在床五六年了，由于腿部不能动弹，吃喝拉撒几乎都要在床上进行。

大多数时候，家里必须要有一个人来看护他，有时候家里没人，李大爷也想自己做点什么，但是由于动不了，往往把事情搞得很糟。

有时候家里人回来了，会看到李大爷一个人倒在地上难以动弹，家里人是既生气又难过。时间长了，李大爷的子女对老人的护理也不那么上心了。

俗话说，久病床前无孝子，家里老人瘫痪或者失去生活自理的能力，很多子女的护理都难以做到尽心尽责。

一些家境较好，会请护工帮助护理。而家境一般的情况下，老人由于护理不到位，生活质量也会严重的下降。客观因素是因为失去生活自理的老人，完全不能做任何事情，就像一个刚出生的孩子一样。

但与孩子不同的是，老年人身体较重，护理的难度自然和幼小的孩子不一样。如果子女的责任心稍微不到位的话，老人的生活就会受到巨大的影响。

所以对我们每个人来说，年轻的时候做好预防，就能尽量避免老年后的失能之苦。

预防瘫痪，主要就是要预防脊髓的损伤，比如脊髓型颈椎病。生活中要注意生活习惯的变化，要避免不良的坐姿以及站姿，对颈椎做好托护。

而对于腰椎等其他区域的呵护，主要是要避免身体的过度劳累，避免腰肌劳损以及腰椎间盘突出的发生。

此外，随着年龄的增大，要做好对颈椎、脊椎以及其他骨骼的护理，注意预防骨质疏松和钙质的流失，可以适当的多晒太阳以及多吃一些含有钙质的食物，保证营养的均衡。

最后，如果随着年龄的增长出现某些骨骼疾病的话，则需要及时进行规范化的治疗，将疾病控制在程度最小的状态，对今后身体则是非常有利的。

参考资料：

[1]脊髓型颈椎病，预防瘫痪，你需要做的5件事！.健康界，2020.2.17

[2]吃保健品能预防瘫痪老人深信不疑 来看医生咋说.西部网，2017.8.20

[3]术中脊髓监护或有助于预防瘫痪发生.丁香园，2012.2.24

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