消耗400卡路里相当于什么水平?运动消耗400大卡是比较多的,400大卡差不多等于33克脂肪。一般来讲,每天运动200到300卡路里的热量,能够有效的起到锻炼身体的作用,但是如果要减肥的话,最好每天消耗400到500的卡路里的热量。
但是一般来讲运动量需要逐渐的增加,避免过度,过度运动容易导致疲劳,甚至肌肉软组织的损伤。运动的时候建议有氧运动,比如慢跑、游泳等等。运动消耗卡路里注意事项:
1、选择合适的运动鞋:由于每个人的身体素质不同,在运动时所能承受的运动也有所不同,尤其是跑步,选择合适的运动鞋能防止脚部受损。
2、避免空腹运动:空腹运动易对肠胃造成损伤,尽量选择在饭后半小时健身,而且要先热身,给身体有时间段适应,让身体逐渐进入运动状态后保持足够的量。
3、适当休息:如果进行跳绳运动,建议每10分钟适当休息,给心脏缓冲时间,而且要控制好跳绳的时间,尽量保持在一个小时左右即可,防止身体疲劳过重。
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