110斤摄入多少蛋白质

110斤摄入多少蛋白质？成年人每天每公斤体重，需要摄入1克蛋白质才是健康配比。经常健身的人，尤其是经常做力量训练的人，理论上需要蛋白质的量要将近翻倍。也就是每天每公斤体重1.5到2克的蛋白质，才是比较合适的。

一般情况下，健康普通人每天摄入0.8g/kg蛋白质。但不同的年龄段和不同的性别，劳动强度不同，每日需要摄入不同的蛋白质量。蛋白质的元素组成是碳、氧、氢、硫等，是人体所必需的营养素。人体蛋白质的重要来源是氮，大多数的蛋白质含氮都在16％左右，因此只要知道含氮量，就可以算出大概的蛋白质含量。

对于轻体力劳动者，成年男性每天摄入75克蛋白质，成年女性每天摄入60克蛋白质。对于中体力劳动者，成年男性和女性分别为每天摄入80克和70克蛋白质。对于重体力劳动者，成年男性和女性分别为每天摄入90克和80克蛋白质。

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