100克燕麦多少卡路里

100克燕麦多少卡路里？100克燕麦片的热量大约是376千卡。燕麦是禾本科、燕麦属一年生草本植物。须根较坚韧。秆直立，光滑无毛，高可达120厘米，具节。叶鞘松弛，叶舌透明膜质，叶片扁平，微粗糙，圆锥花序开展，金字塔形，小穗含小花。小穗轴近于无毛或疏生短毛，不易断落。第一外稃背部无毛，基盘仅具少数短毛或近于无毛，无芒，或仅背部有1较直的芒，第二外稃无毛，通常无芒。颖果被淡棕色柔毛，腹面具纵沟，4-9月开花结果。燕麦是世界性栽培作物。但主要集中产区是北半球的温带地区。主产国有俄罗斯、加拿大、美国、澳大利亚、德国、芬兰及中国等。中国燕麦主产区有内蒙古、河北、吉林、山西、陕西、青海和甘肃等地，云、贵、川、藏有小面积的种植，其中内蒙古种植面积最大。喜爱高寒、干燥的气候。燕麦的谷粒供磨面食用，或作饲料，营养价值高。

燕麦片是日常饮食中常见的粗粮，营养价值较高，富含蛋白质、粗纤维等，其中含有的粗纤维可以延长消化时间，能量在体内吸收缓慢，不会导致血糖快速升高。而且燕麦片还是维生素B族的良好来源，适当食用对身体有一定的好处。另外，粗纤维食物能够提供较好的饱腹感，从而减少其他食物的摄入。

虽然燕麦片有较高的营养价值，但是也应注意食用燕麦片的同时营养搭配要均衡，不要过度单一只吃某一样食物，否则难以满足身体营养所需。建议在日常饮食中适当搭配一些其他高蛋白质的食物，比如牛奶或酸奶等，或者在煮米饭的时候放一些燕麦片，也有助于增加营养。在食用燕麦片时，还可以搭配一些新鲜的水果，如猕猴桃、蓝莓等，来达到营养的均衡。

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