舌苔胖大有齿痕，暗示身体存在这4个问题，可以调理好

近日，在后台受到粉丝来信，该名粉丝称自己最近在早晨刷牙照镜子时，偶然发现了舌头上存在几个很深的齿痕。

本以为是自己不小心咬到了引起的，但接连几天都是如此，且痕迹还挺深的，这不禁让他怀疑是不是身体出现问题所致。

于是发来私信询问，舌头上存在异常的齿根，是什么原因引起的呢？

舌头上有齿痕，可能暗示4个问题

气虚：随着年龄的增加，体内的阳气会越来越虚弱，特别是老年人出现气虚的几率会显著增加。

气虚的人群，生病的概率也会显著增加，也可能会引起舌头上出现齿痕，气虚引起的齿痕舌，一般舌头颜色为淡红色，痕迹存在于舌头两侧，患者的脉搏比较虚弱。

脾虚：脾是体内的淋巴组织之一，负责储存血液、过滤病原体以及增强免疫力等。一旦脾脏功能虚弱，会导致机体处于失血、缺氧状态，这样一来体内的血液无法正常循环，舌头上的血液减少后，很可能会引起齿痕舌出现。

肝气郁滞：肝脏主疏泄，是体内重要的解毒器官，一旦肝脏内的气体出现淤堵，会导致气血运行失衡，发生齿痕舌的几率也会增加。

湿气重：正常情况下，我们体内的水液代谢有自我的平衡性，一旦这个平衡被打破，大量的水湿聚积在体内，容易导致舌体胖大，引起齿痕舌出现。

对于一些出现齿痕舌的人来说，该如何去解决这个问题呢？

想让舌头上的齿痕消失，关键在于健脾

脾是我们体内重要的器官，一旦出现功能性失衡，会导致身体出现一系列的连锁反应，要解决问题需要从健脾做起。

1、饮食调理

首先需要忌油腻，油腻的食物会加重脾脏虚寒的症状，导致身体的不适进一步加重，饮食上应注意多吃一些新鲜的水果蔬菜，如香椿、百合、春笋、柑橘等很适合，注意烹饪方式要以清淡为主，辛辣的食物尽量少吃。

其次，注意少吃酸多吃甘味食物，酸味的食物会影响到肝气疏泄，对于肝脏健康较为不利。可适当地多吃一些甘味食物，如瘦肉、蛋类、奶制品、新鲜的豆苗等，也可以适当吃一些桂圆、红枣等补气食物。

最后，饮食上要注意不要吃得过饱，每餐饭保持在7~8分饱即可，尤其注意不要暴饮暴食，避免给脾胃、肝脏带来过大负担，诱发功能性损伤出血。

2、坚持运动

运动可以促进气血通畅，同时还能帮助怡情养肝，对于肝脏、脾脏健康而言均有很大好处。注意运动要根据自身身体素质去进行选择，在可承受的范围内运动，散步、慢跑、瑜伽、太极等都是不错的选择。

3、情绪调理

想要健脾，非常忌讳情绪浮躁，怒气伤肝、忧思伤脾，太过剧烈的不良情绪会诱发脏腑功能失调。

日常要保持情绪稳定，感觉到要发火时，可以适当深呼吸几分钟，让自己的情绪尽可能的稳定下来，也可以选择远离令你生气的环境，出去散散心。

4、生活调理

生活中要注意保持规律充足的睡眠时间，特别注意不要熬夜，熬夜会导致体内各脏器功能失衡，易引起功能性紊乱，加剧本身的不适症状。

充足的睡眠可以让脏腑都得到充足休息，对于功能的恢复有很大好处，建议每天保持7~8小时的睡眠时间。

对于每个人而言，日常都需要去观察身体的异常表现，出现异常后及时进行调理。如若通过自行调理无法缓解症状的话，可以试着去咨询专业的医生，在医生的帮助下适当的服用药物等，避免让病情持续发展下去。

参考资料：

[1]《雨水生寒湿，健脾养胃有妙招！》.人民网-科普中国.2022.2.19

[2]《长期出现“齿痕舌”，并不定都是湿气重，或许和几种问题有关系》.知乎-孟捷谈脾胃.2021.5.11

[3]《舌头有齿痕，什么原因你知道吗？》.知乎-男科医生孔涛.2022.3.24

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