平时吃什么可以美白牙齿

平时吃什么可以美白牙齿？吃一些粗纤维食物可以使牙齿变白。因为粗纤维食物中富含有丰富的粗纤维，当咀嚼粗纤维食物的时候，粗纤维食物会对牙齿造成一定的摩擦，去除牙齿上附着的残留饭渣和细菌，起到一个美白的效果。也可以到当地选择正规的美容整形医院做激光美牙处理。

相信大家都是知道的，豆腐是一种比较廉价，而又十分有营养的食品。而大家可能并不知道的是，豆腐原来具有美白皮肤的作用的，同样对于牙齿也有着美白的作用。作为一种蛋白质含量丰富的食物，豆腐富含好几种人体必需的微量元素，既能够预防骨质疏松，而且还能保护牙齿健康。如果用海带和豆腐一起制作成一道美味的食物的话，那么大家就可以在美食中获得美白牙齿的效果。

牙齿上的色素和牙结石通常是由于经常喜欢喝茶、抽烟和喝咖啡等，导致色素附着在牙齿的表面，另外在吃完饭后没有及时漱口，清洁不到位也会导致产生牙齿发黄和长出结石。

除了上述方法外，注意生活方式也能从源头帮助牙齿变白。例如定期去医院洗牙，每天吃过饭后要刷牙，还有要清淡饮食，避免刺激的食物，注意多吃蔬菜水果，还有多喝水，保护口腔卫生，平时多和白开水或者淡盐水，饮食以清淡为主，营养要均衡，避免辛辣刺激的食物。

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