一公里消耗多少卡路里

一公里消耗多少卡路里？走路一公里大概可以消耗120卡里路或者150卡里，可能需要根据个人的代谢情况来决定，会受到很多因素影响。

走路也属于一种常见的减肥方法，如果个人的代谢能力比较快，或者在走路的时候速度比较快，一般消耗身体当中的卡路里有可能会逐渐增加，在150大卡左右，如果走路的时候速度比较慢或者个人代谢能力比较慢，一般会消耗120卡路里。如果想要减肥可能需要长时间坚持才可以看到效果，每天的运动量不能够少半小时，在行走的过程当中能够使全身的脂肪得到均匀的燃烧，然后把多余的热量快速排出体外，达到瘦身减肥的效果，对身体造成副作用较小，同时也不会出现反弹的现象，但是也要注意控制饮食。

减肥期间要注意少吃一些油腻或者辛辣刺激性的食物，可以多吃粗纤维的食品，比如火龙果，酸奶，茼蒿或者是芹菜、菠菜等，有润肠通便的效果，能够增加饱腹感，减少其他高热量的食物摄入，一日三餐要有规律，尽量不要暴饮暴食，在生活当中不能够长时间的久坐。

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