颈椎椎间盘突出锻炼体操

颈椎间盘突出患者可以进行一些颈椎操的锻炼，有助于增强颈椎的协调性，可以改善颈部肌肉紧张，减轻椎间盘突出、压迫等症状。常见的颈椎操有以下几种：

1、头部运动：进行头部后仰，尽量接触到地面，保持10秒钟，然后缓慢恢复原姿势，反复进行几次，可在一定程度上帮助锻炼颈椎;

2、颈部伸展运动：进行颈部伸展运动时，尽量将颈部充分拉长，能够帮助锻炼颈部肌肉，减轻颈部肌肉紧张，有助于改善颈椎不适;

3、侧面运动：可以将左右肩分别向左右两侧进行展开，并进行左右旋转，可在一定程度上锻炼颈椎;

4、其他：也可以进行前屈后伸、左右摇头、左右摇头等动作，可以更好的锻炼颈椎。

颈椎椎间盘突出患者除进行锻炼以外，日常还需要注意避免长时间低头伏案工作，注意劳逸结合。如果患者出现颈部疼痛不适，可以遵医嘱使用布洛芬、美洛昔康等药物进行止痛治疗，必要时可进一步考虑牵引、微波、针灸等方式进行治疗。如果保守治疗无效，可以考虑进行手术治疗。

另外，颈椎间盘突出患者在日常生活中，应注意睡觉时选择合适的枕头，不可过高或过低。平时也要注意颈部保暖，避免颈部受寒，加重不适症状。

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