颈椎间盘突出患者可以通过选择颈椎抗阻小于3mm的动作进行锻炼,如颈椎左侧米字操或者是颈椎右侧麦肯基疗法,能够加强颈椎肌肉力量,增强颈椎稳定性。颈椎牵引也是治疗颈椎间盘突出的辅助治疗方法,可以减轻神经根受压,缓解疼痛与麻木。此外,还可以进行按摩、针灸等理疗,建议在医生指导下进行合理锻炼。
1、颈椎左侧米字操:可以用头颈部画圈,反复进行锻炼,颈部左侧米字操锻炼,可以改善颈部肌肉紧张,减轻颈部疼痛,增加颈椎活动度,较适合轻度颈椎间盘突出的患者;
2、颈椎右侧麦肯基疗法:将头颈部向后反复牵拉,同时配合颈椎右侧屈伸活动,可以增大颈椎间隙,松弛颈部肌肉,改善颈部肌肉痉挛,减轻颈部疼痛,适用于轻度颈椎间盘突出的患者;
3、颈椎曲度练习:可以通过用头颈部画圈,反复进行颈椎伸展活动,或者是反复进行颈椎侧屈活动,可以改善颈椎曲度,避免颈椎前凸,适用于颈椎间盘突出比较严重的患者;
4、飞燕式动作:患者可以趴在床上,脸部朝下,双臂以肩关节为支撑点,向上抬起,头部和双腿都要同时抬起,患者在这个动作时会感到颈椎有伸展感,可以较好锻炼颈椎的肌肉力量,增加颈椎稳定性,缓解颈椎间盘突出引起的不适症状;
5、其他理疗:如直流电离子导入疗法、低中频电疗法、高频电疗法、超声波冲击波等,可以促进血液循环,放松肌肉,改善颈椎间盘突出引起的疼痛等不适症状。
颈椎间盘突出的患者可以通过以上理疗方法进行治疗,如果患者在颈椎间盘突出发作期,出现疼痛症状,此时不建议进行理疗,应该在疼痛缓解期时再进行理疗。
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