颈椎椎间盘突出可以拉单杠

颈椎间盘突出患者，可以拉单杠，但是需要在医生指导下进行，比如在拉单杠的过程中有一定要注意安全，选择合适的拉伸方式、时间，以及合理安排运动时间、方式，有助于提高颈椎疾病的治疗效果。

1、拉单杠：在跳跃过程中，头颈部位的肌肉会持续发力、收缩，颈椎间盘的压力也会增大，导致颈椎间盘突出加重。所以应掌握好单杠的运动时间，一般建议在10-15秒，避免运动时间过长，导致颈椎损伤;

2、选择合适的拉伸方式：一般颈椎间盘突出患者，建议选择颈椎操的锻炼。因为颈椎在拉伸过程中，可以促进颈椎血液循环。颈椎肌肉的放松可以帮助缓解颈部肌肉紧张，增加颈椎间盘的血运，对颈椎间盘突出的恢复有一定帮助。在选择颈椎操的过程中，应注意选择合适的体位，比如处于仰卧位时，可以选择枕头对抗枕头，有助于使颈椎得到放松。如果处于俯卧位，可以选择使用哑铃负重锻炼。当颈部肌肉力量增大时，可以帮助缓解颈椎间盘突出压迫神经的症状，但应注意从小到大逐渐进行锻炼;

3、合理安排运动时间、方式：颈椎间盘突出患者，应避免剧烈运动。如果进行剧烈运动，会使颈椎间盘的压力增大，加重颈椎间盘突出，引起疼痛、肢体麻木等症状。因此，在运动前，应先咨询医生，在医生指导下进行运动，避免运动不当导致颈椎受伤;

4、其他：颈椎间盘突出患者，还可以选择牵引、针灸、按摩等中医治疗，缓解颈椎间盘突出的症状。

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