颈椎间盘突出的患者,可以使用富有弹性、高度合适的枕头,如记忆枕、荞麦枕、乳胶枕、高颈枕等,以起到保护颈椎的作用,避免加重颈椎间盘突出,同时还可以防止颈椎出现扭伤、突出等。
1、记忆枕:可以在睡觉时使用记忆枕,这种枕头质地比较硬,可以在睡觉时有效固定颈椎,且不会导致颈椎后出现肌肉紧张、疼痛等症状;
2、荞麦枕:使用荞麦枕时,需要选择荞麦材质的枕头,这种材质的枕头质地比较软,对颈椎没有明显的承托作用,但对睡眠质量较好的人群来说,可以选择这种材质的枕头;
3、乳胶枕:乳胶枕的质地比较软,可以在睡觉时有效承托颈椎,且不容易出现局部皮肤出汗的情况。如果颈椎后有出汗的情况,建议换成透气性比较好的棉质枕;
4、高颈枕:如果想要保护颈椎,建议选择高颈枕,这种枕头质地较硬,可以对颈椎后方有很好的承托作用,而且长期使用高颈枕,对颈椎的曲度恢复较好,还可以缓解颈椎前倾。
颈椎间盘突出的患者,如果想要保护颈椎,除选择合适的枕头以外,平时还要避免长时间低头,建议在长时间低头伏案工作后,进行适当休息,还可以进行颈椎的锻炼,如做颈椎米字操,可以锻炼颈椎肌肉,缓解颈椎的疲劳。如果颈椎间盘突出比较严重,建议患者及时到医院进行治疗,以免延误病情,通过检查明确诊断后,可以在医生的指导下选择手术治疗。
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