跑步的时候造成半月板损伤,可能是运动不当、跑步姿势不当,以及进行跑步训练前没有进行热身准备、没有佩戴护具等引起。出现这种情况后,建议患者及时到骨科就诊,以便明确具体原因,然后进行针对性治疗。
1、运动不当:在跑步过程中,如果跑步姿势不正确,或没有做热身准备,则容易导致膝关节受压,造成半月板损伤。需停止跑步,若疼痛症状比较明显,还可遵医嘱口服布洛芬缓释胶囊等非甾体类抗炎药进行止痛治疗;
2、跑步姿势不当:在跑步过程中,若跑步姿势不正确,尤其是没有足够的停顿,则容易导致膝关节应力不均衡,也会增加半月板损伤的概率,导致跑步的时候造成半月板损伤。建议在跑步前应做好充分准备,并注意掌握正确的跑步姿势,在跑步时应抬头挺胸,双臂伸直,对于减少半月板损伤有一定好处;
3、进行跑步训练前没有进行热身准备:若在跑步前未进行热身准备,则容易导致在跑步过程中,股四头肌过于紧张,继而可导致半月板损伤,引起局部肿胀、疼痛等症状。建议在跑步前适当进行热身准备,在没有出现明显疼痛症状时,再开始跑步;
4、佩戴护具:在跑步过程中,若双腿均无支撑,则在跑步过程中,有可能会对膝关节造成一定冲击,引起半月板损伤。建议在跑步时佩戴护具,以便在跑步时,对膝关节造成的冲击较小,从而避免半月板损伤。
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