颈椎间盘突出症可以通过打篮球、摸高运动、打乒乓球等方式进行锻炼。
1、打篮球
患者可以在打篮球的过程中，将篮球砸在腰部，此时可以加大颈椎的负荷，能够锻炼颈部肌肉，也可以增强颈椎的稳定性，在一定程度上还可以缓解颈椎间盘突出症引起的疼痛症状。
2、摸高运动
患者可以在摸高运动时，将双手放在墙面上，身体向后拉，也可以将手放在颈部后方，头部向后仰，缓慢用力，从而增强颈部肌肉的力量，改善颈椎间盘突出症的症状。
3、打乒乓球
患者可以在打乒乓球的过程中，将重心放在篮球上，身体保持直立状态，也可以加大颈椎的负荷，从而改善病情。
除此之外，也可以通过打太极拳的方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适症状，建议患者立即停止锻炼，并及时就医治疗。
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