白天多梦晚上也多梦怎么办

白天多梦、晚上也多梦，一般与睡眠环境改变、作息不规律或情绪影响有关。建议调整睡眠环境、调整作息、适当放松心情，严重时可遵医嘱使用药物治疗。

1、调整睡眠环境：建议改善睡眠环境，如调整室内温度、湿度，保持环境安静，避免室内过于嘈杂，避免光线过亮，可有效改善睡眠状态，改善多梦、早醒的症状;

2、调整作息：通常建议按时起床、定时睡觉，每日按时上床睡觉，早上按时起床。每日按时上床睡觉可有效使大脑神经得到充分休息，缓解白天多梦、晚上也多梦的现象;

3、适当放松心情：如日常生活中压力较大，精神过于紧张，可能会导致大脑兴奋性增加，出现白天多梦、晚上也多梦的情况。日常生活中可适当通过听音乐、运动等方式放松心情，可有助于缓解白天多梦、晚上也多梦的情况;

4、药物治疗：如严重失眠的患者，可在医生指导下使用镇静催眠药物，如酒石酸唑吡坦片、佐匹克隆片等。如抑郁、焦虑患者，可在医生指导下使用盐酸氟西汀胶囊、盐酸帕罗西汀片等药物。如植物神经功能紊乱，可在医生指导下使用维生素B1片、谷维素片等营养神经的药物。

此外，日常生活中避免压力过大，学会释放压力，保持心情舒畅。注意饮食营养均衡，睡前避免喝咖啡、浓茶等饮品，避免过饥过饱，睡前可喝一杯热牛奶，有助于改善睡眠。

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