失眠多梦早餐怎么吃

失眠多梦的人群可以在早餐时吃全麦面包、坚果类食物、牛奶等食物，此外，还可以通过吃酸枣仁、莲子等食物缓解失眠多梦。如果失眠多梦的情况较为严重，则建议及时到医院就诊，在医生指导下服用相关药物治疗。

1、全麦面包：失眠多梦的人群早餐可以吃全麦面包，是由小麦制作而成，属于粗粮食物，有利于消化和吸收，不会增加胃肠道负担。此外，全麦面包中含有膳食纤维，适当吃全麦面包可增加饱腹感，减少其他食物的摄入量，在一定程度上可以减少出现失眠多梦的可能性;

2、坚果类食物：如核桃、花生、葵花籽等坚果类食物，含有蛋白质、脂肪、维生素E等营养物质，具有较高的营养价值。此外，坚果类食物富含油脂和膳食纤维等成分，能够促进胃肠道蠕动和排便，适量吃能够在一定程度上改善失眠多梦;

3、牛奶：牛奶属于一种较为常见的饮品，其中含有丰富的营养物质和矿物质等成分。喝牛奶能够补充身体所需营养物质和能量需求。在晚上睡觉前喝温牛奶或者是酸奶，都有助于改善失眠多梦;

4、酸枣仁：酸枣仁是一种植物种子为原料制作而成的一种甜味剂食品，具有养心益肝、宁心安神的功效。如果晚上睡觉前出现了失眠多梦情况且比较严重时，可以适量吃酸枣仁改善;

5、莲子：莲子味甘涩性平且归脾肺肾三经，具有补脾止泻、益肾养心以及固精止带的作用。若出现心脾不交引起的神志恍惚以及肾虚滑精遗精症状时可以适量吃莲子缓解。

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