晚上睡觉梦多怎么调理好

晚上睡觉梦多，一般考虑为精神压力大、用脑过度、睡眠环境不佳等原因导致。可以根据不同诱因，采取不同的调理措施，如规律作息、避免熬夜、保持睡眠环境空气流通、保持心情愉悦等。

1、规律作息：如果是由于近期内过度劳累，压力过大导致的晚上睡觉梦多，应注意调整生活作息，避免过度劳累，缓解精神压力，保持充足的睡眠，可以有效缓解晚上睡觉梦多的症状;

2、避免熬夜：建议尽量避免熬夜，保持合理的作息时间，尽量在晚上11点之前上床睡觉，保证6-8小时的睡眠时间，对于缓解晚上睡觉梦多有一定的辅助作用;

3、保持睡眠环境空气流通：部分人群在晚上睡觉时，可能会因为环境因素出现睡觉梦多的表现，如潮湿、寒冷、有异味等，此时建议改善睡眠环境，保持环境温度、湿度适宜，避免过于吵闹，营造良好的睡眠环境，可以缓解晚上睡觉梦多的症状;

4、保持心情愉悦：如果是因为近期内受到负面事件刺激，导致心情紧张、焦虑等，出现晚上睡觉梦多的情况。建议尽量保持心情愉悦，必要时可以到心理科就诊，在心理医生的指导下舒缓情绪，对于缓解晚上睡觉梦多有一定的作用;

5、其他：可以采用中医针灸、推拿等方式，对神门穴、合谷穴等进行刺激，可以帮助缓解晚上睡觉梦多的症状。

此外，在日常生活中，尽量避免饮用咖啡、浓茶等，否则容易导致大脑兴奋性增加，加重晚上睡觉梦多的症状。在睡前，可以通过泡脚、喝热牛奶，或者听舒缓的音乐，帮助入睡，缓解晚上睡觉梦多的情况。

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