总是昼夜失眠怎办调理身体

因为工作、生活、饮食习惯等原因，现在的人普遍存在亚健康的状态。很多人处于亚健康状态时，就会通过各种方式来调理身体，帮助恢复健康。但是很多人不知道怎么做到调理身体，也不知道怎么调理才能更快恢复健康，那么，总是昼夜失眠怎么办调理身体?

1、规律作息：昼夜颠倒容易导致内分泌失调、皮肤变差、情绪异常、肥胖等症状，同时还会增加患癌风险，因此一定要做到规律作息。每天按时上床睡觉，躺在床上听一些舒缓的音乐，泡脚等，保证每天的睡眠时间在6-8小时，可以改善失眠的状态;

2、饮食调理：可以在睡前喝一杯热牛奶，能够起到助眠的作用，而且尽量避免睡前吃辛辣刺激或者油腻的食物。同时可以适当多吃一些助眠的食物，比如杏仁、燕麦、香蕉、苹果等;

3、适度运动：运动能够促进身体的血液循环，改善大脑的供血情况，有助于改善睡眠质量，但需要注意在睡前不宜进行剧烈运动;

4、放松心情：可以在睡前听一些舒缓的音乐、泡脚等，放松心情，缓解压力，有助于改善睡眠。也可以在睡前适当喝一杯热牛奶，有助于睡眠;

5、药物调理：如果因为长期的失眠已经严重影响生活，建议及时前往医院就诊，在医生的指导下，采用药物进行调理。但是有些人群不适合药物调理，需要了解药物的不良反应，以免损害健康。临床上常用的药物有安神补脑液、酸枣仁合剂、佐匹克隆、阿普唑仑、艾司唑仑等，但是具体的用药方法和剂量，建议遵医嘱进行。

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