打呼噜如何调理好转

打呼噜可以通过生活方式调整、鼻腔扩张器使用、口腔矫正器佩戴、减肥、打鼾暂停呼吸监测等方法来进行调理。

1.生活方式调整

通过改善睡眠姿势、减少饮酒和吸烟来缓解呼吸道肌肉松弛导致的打呼噜。适用于因生活习惯引起的暂时性打呼噜。

2.鼻腔扩张器使用

利用夜间固定于患者鼻孔处的扩张器使下颌前移以扩大上气道，从而减轻打呼噜症状。适合于存在轻度至中度阻塞性睡眠呼吸暂停但不愿意接受持续正压通气治疗者。

3.口腔矫正器佩戴

通过调整上下颚的位置关系来增加气道空间，减少打呼噜的发生。对于存在轻微上气道结构异常所致打呼噜的患者效果较好。

4.减肥

肥胖是导致气道狭窄的重要因素之一，减肥可以减少颈部脂肪堆积，缓解打呼噜。体重超重或肥胖人群适用。

5.打鼾暂停呼吸监测

此设备能够记录睡眠时的呼吸状况，并提供数据分析报告，帮助了解打呼噜的原因及严重程度。主要用于诊断是否患有睡眠呼吸暂停综合症以及评估治疗效果。

在日常生活中，建议患者睡前适当进行体育锻炼，如游泳、慢跑等运动，有助于提高肺活量，也有助于促进新陈代谢，有利于缓解上述情况。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。