问医生 找医院 查疾病 症状自查 药品通 健康笔记
首页 > 保健 > 生活百科 > 骨科 > 正文

腰椎间盘突出与颈椎动作

2023-09-08 02:09:3739健康网
栏目关注:
核心提示:腰椎间盘突出症可以多进行颈椎的前屈后伸运动、左右转动运动、腰背部肌肉锻炼等,但要注意控制好锻炼的力度。1、前屈后伸运动可以站立或坐立,双手放在前面,然后慢慢地向前屈伸,再慢慢地向后伸展,最后恢复到原来的姿势,可以重复锻炼。这种运动可以加强颈椎的稳定性,改善颈椎间盘突出症的症状。2、左右转动运动

腰椎间盘突出症可以多进行颈椎的前屈后伸运动、左右转动运动、腰背部肌肉锻炼等,但要注意控制好锻炼的力度。

1、前屈后伸运动

可以站立或坐立,双手放在前面,然后慢慢地向前屈伸,再慢慢地向后伸展,最后恢复到原来的姿势,可以重复锻炼。这种运动可以加强颈椎的稳定性,改善颈椎间盘突出症的症状。

2、左右转动运动

可以站立或坐立,双手放在一侧,然后慢慢地向左侧和右侧转动,同时还可以用手扶住肩膀,然后用力向左侧和右侧转动,最后恢复到原来的姿势,可以重复锻炼。这种运动可以加强颈椎的稳定性,改善颈椎间盘突出症的症状。

3、腰背部肌肉锻炼

可以站立或坐立,双手放在前面,然后慢慢地向后拉伸,再慢慢地向前拉伸,最后恢复到原来的姿势,可以重复锻炼。这种运动可以加强腰背部肌肉的力量,改善腰椎间盘突出症的症状。

除此之外,还可以通过飞燕式、拱桥式等方式进行锻炼。如果锻炼期间出现不适,建议及时就医治疗。

39健康网(www.39.net)专稿,未经书面授权请勿转载。

39健康网专业医疗保健信息平台 优质健康资讯门户网站  

中国领先的健康门户网站,中国互联网百强,于2000年3月9日开通,中国历史悠久、规模最大、拥有丰富内容与庞大用户的健康平台。多年来,在健康资讯、名医问答、就医用药信息查询等方面持续领先,引领在线健康信息,月度覆盖超4亿用户。

健康资讯推荐
特别策划
热门问答更多
推荐医院更多
举报/反馈
链接地址:*
举报内容问题:*请选择举报类型
原创文章链接:
其他理由:
更多问题及建议:
联系方式: