颈椎腰椎间盘突出通常是指颈椎病、腰椎间盘突出症。预防颈椎病、腰椎间盘突出症可以在医生指导下练习太极、瑜伽、飞燕式等。
1、太极
太极属于一种缓慢运动的运动方式,适度练习有助于增强颈椎、腰椎的力量,对颈椎、腰椎间盘突出症有一定的预防作用。
2、瑜伽
瑜伽是一种常见的运动方式,通过对各个身体部位的拉伸,可以增强肌肉的柔韧性,促进血液循环,有助于预防颈椎病、腰椎间盘突出症。
3、飞燕式
飞燕式的动作是一种比较典型的瑜伽动作,可以通过腹部吸气,头部自然下垂,双手撑在床上或垫子上,全身向上延展,双脚也需尽量地靠近臀部,然后身体俯卧,双手放在身体的两侧。该动作可以增强颈椎、腰椎的力量,对颈椎、腰椎间盘突出症有一定的预防作用。
除此之外,还可以通过慢跑、慢走等运动方式预防颈椎病、腰椎间盘突出症。如果患者出现不适症状,建议及时就医治疗,以免延误病情。
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