治疗颈椎腰椎间盘突出动作

颈椎腰椎间盘突出症可以通过伸展运动、旋转运动、抬头运动等动作进行锻炼。

1、伸展运动

患者可以保持站立姿势，双手自然下垂，然后慢慢将双臂向上举过头顶，保持数秒钟，再慢慢放下，还可以在医生指导下将双手张开，缓慢进行伸展，也可以起到类似的效果。

2、旋转运动

患者可以保持站立姿势，然后将身体慢慢向左或向右转动，也可以把双臂慢慢合并，贴在头部两侧，手掌朝向天花板，然后再慢慢转动身体。

3、抬头运动

患者可以保持站立姿势，然后将头部慢慢向上抬起，保持数秒钟，再慢慢放下，还可以在医生指导下，将头部向左右两侧扭动，也可以起到类似的效果。

除此之外，还可以通过侧卧抬腿、俯卧抬腿等运动进行锻炼。如果通过上述运动无法缓解症状，建议患者及时就医治疗，以免延误病情。

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