吃的太多不运动失眠睡不着

吃的太多不运动失眠睡不着，可能与食物过多、消化不良、情绪影响、脾胃功能失调有关。建议日常生活中应养成良好的生活习惯，保证营养均衡，避免过度劳累，可适当进行体育锻炼，有利于促进食物消化、吸收。

1、食物过多：睡前进食过多食物，可能导致腹胀、腹痛等不适症状，从而影响睡眠质量。建议睡前2小时之内不要进食，晚饭不要进食过多。另外，如果正在吃水果，胃排空后可导致胃酸过多，刺激胃黏膜，也会影响睡眠。

2、消化不良：饮食不规律、暴饮暴食，或者过多进食油腻食物、糯米等难以消化的食物，可能会导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛、胃痛等症状，进而影响睡眠。可遵医嘱使用健胃消食片、多潘立酮片等药物进行治疗。

3、情绪影响：日常生活中压力过大，或者过度焦虑、紧张、情绪激动等，可导致神经兴奋性增加，出现上述情况。建议日常保持乐观的情绪，避免过度焦虑、紧张。

4、脾胃功能失调：暴饮暴食或者饮食不规律等，可导致脾胃功能失调，胃肠道消化吸收功能受到影响，可出现腹胀、腹痛、胃痛等症状。患者睡觉前如果吃得过饱，可能导致胃部不适症状加重，从而影响睡眠。建议日常养成良好的饮食习惯，避免暴饮暴食，保持三餐规律。

此外，还可能与肝火扰心有关，可由中医辨证论治，患者可在医生指导下使用牛黄清胃丸、龙胆泻肝丸等药物治疗。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。