大部分失眠都是情绪性失眠

大部分失眠都是情绪性失眠，可能是由于生活事件、自身性格、生活习惯不良等导致，可以根据伴随症状进行判断，分情况处理。

1、生活事件：可能由于近期生活压力较大、遭遇负面事件，或者家人、朋友之间关系不和谐等，导致出现焦虑、抑郁等情绪，进而出现失眠。建议平复心情，适当通过倾诉、运动、听音乐等方式缓解压力，消除负面情绪。另外，还可以在睡前喝热牛奶、泡热水脚等，有助于促进睡眠;

2、自身性格：如果自身性格容易紧张，对于睡眠质量要求过高，可能会出现大部分失眠的情况。建议平复心情，在睡前尽量避免观看具有刺激性的电影、动画等，可以在睡前适当运动，有助于入睡;

3、生活习惯不良：如果在睡前经常喝咖啡、浓茶等具有刺激性的饮料，或者在睡前进行剧烈运动，都可能会刺激大脑神经兴奋，导致失眠。另外，如果睡前经常吃辛辣刺激性食物，或者喝水过多等，导致夜尿次数增多，也会影响睡眠。建议在睡前减少摄入刺激性饮料和食物，可以吃清淡的食物，并且避免在睡前喝水;

4、其他：如果自身患有疾病，如心衰、哮喘、高血压等导致身体不适，或者患有焦虑症、抑郁症等精神疾病，都会引起大部分失眠。建议及时就医治疗原发病，例如心衰患者可遵医嘱应用呋塞米、氢氯噻嗪等利尿剂缓解症状，并使用美托洛尔、比索洛尔等药物控制心率。

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