冬天老人总是失眠怎么办

冬天老人总是失眠，可以通过调整作息、调整饮食、适量运动等方式改善。失眠是一种十分常见的睡眠障碍，指睡眠质量在睡眠时间、数量及时度的下降，如入睡困难、睡眠不深、易惊醒和早醒等，多与遗传、年龄、心理、环境及药物等因素相关。

1、调整作息：若冬天老人因为某种原因导致经常失眠，可以通过调整作息，养成早睡早起的习惯，逐渐培养适合自己的睡眠节律。建议睡前泡泡脚，喝杯热牛奶，有助于睡眠;

2、调整饮食：建议营造舒适的睡眠环境，保持室内温度和湿度适宜。注意饮食搭配，晚饭不要吃得过饱，也不要吃宵夜、喝浓茶、咖啡等刺激性食物，不要抽烟、喝酒，以免刺激大脑神经兴奋，导致失眠;

3、适量运动：建议在天气适宜、温度适宜的情况下进行户外活动，如散步、打太极拳等，可以促进血液循环，舒缓身体，使人体产生疲倦感，有助于晚上更好地入睡;

4、其他：若通过上述方式无法改善冬天老人总是失眠的症状，可以在医生指导下使用艾司唑仑、地西泮等药物治疗，但应注意避免长期使用该药物，以免形成耐药性或依赖性。此外，也可在医生指导下采取针灸、推拿等方式辅助治疗，从而改善睡眠状态。

另外，家人在帮助老人调整睡眠状态的同时，还应注意对失眠者进行心理疏导，给予精神和物质支持。需注意的是，如果冬天老人长期处于失眠状态，甚至出现抑郁症状，则建议及时就医进行专业的心理治疗，并在医生指导下服用抗抑郁药物治疗，如氟西汀、盐酸舍曲林片等。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。