雌激素低有失眠咋调理好

雌激素低导致失眠，可以通过饮食调理、生活作息调理、情绪调理，以及药物调理，需在医生的指导下规范使用，不可盲目用药。

1、饮食调理：可以食用植物雌激素，如豆浆、蜂王浆等，豆浆中含有大豆异黄酮，对女性机体内分泌平衡有一定的调节作用，蜂王浆中含有动物性雌激素、矿物质、蛋白质、维生素等多种营养物质，可在一定程度上改善内分泌失调的情况，也可以食用花生、核桃、葵花籽等食物，补充机体所需营养，间接发挥辅助改善雌激素低引起失眠的效果;

2、生活作息调理：养成良好的作息习惯，早睡早起，避免熬夜，保持充足的睡眠，使大脑、心脏和其他器官得到充分地休息，还可以适当地进行运动锻炼，如跑步、爬山等，提高身体素质，缓解失眠;

3、情绪调理：保持积极乐观的心态，避免压抑情绪和不良情绪，多与家人、朋友沟通交流，适当地宣泄不良情绪;

4、药物调理：可以在医生的指导下使用药物进行调理，如戊酸雌二醇片、黄体酮胶囊等，也可遵医嘱使用中成药物，如坤宝丸、安坤颗粒等。

建议雌激素低的女性在生活中调整饮食和生活方式，必要时可到医院进行激素水平检查，明确雌激素低的原因。在医生的指导下进行治疗，避免自行用药或者随意增减药物，以免导致不良后果。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。