初三和高三的学子失眠

初三和高三的孩子有失眠的情况，主要与睡眠环境改变、作息不规律、学习压力大、精神心理疾病等因素有关。建议家长调整孩子的作息，保证充足的睡眠时间，以改善失眠的症状。

1、睡眠环境改变：初三和高三的孩子对周围环境比较陌生，有时会对上课、上学产生恐惧心理，导致孩子晚上入睡时大脑皮层兴奋性增高，出现难以入睡的情况。高三孩子为了适应新的学习环境，夜间可能会出现频繁起夜，导致失眠。建议家长在孩子入睡前先关闭门窗，将室内温度调整在比较适宜的温度，并保持室内安静，避免光线过亮，有助于调整睡眠质量;

2、作息不规律：初三和高三的孩子可能经常在白天休息，而忽略夜间的作息，可能会导致生物钟紊乱，出现失眠的情况。建议家长调整孩子的作息，可以在晚上10点以前上床准备入睡。同时可养成在夜间9-10点睡觉的习惯，避免白天睡觉;

3、学习压力大：高三的孩子面临着高考，所以学业会比较重，导致压力过大，可出现精神紧张、过度疲劳的情况，容易影响睡眠质量，出现失眠的症状。建议家长缓解孩子的压力，可以和老师进行沟通，适当放松孩子，保持良好的心态，有助于改善失眠;

4、精神心理疾病：如果孩子患有焦虑症、抑郁症等精神心理疾病，可导致精神过度紧张，难以入睡。建议家长及时带孩子去医院就诊，在医生的指导下针对疾病进行治疗，如焦虑症的孩子可以遵医嘱使用盐酸丁螺环酮片等药物进行治疗。同时还需要配合进行心理疏导，以改善失眠症状。

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