掉发和白发补充什么维生素

掉发和白发，一般需要补充维生素B、维生素C、维生素E等。如果出现掉发和白发的情况，建议及时到医院就诊，在医生指导下进行治疗。

1、维生素B：如果体内缺乏维生素B，可能会导致头发干枯、毛糙，从而引起掉发和白发的症状。此时可以适当吃富含维生素B的食物，比如胡萝卜、香蕉、菠菜等，也可以遵医嘱服用复合维生素B片等药物进行治疗；

2、维生素C：如果体内缺乏维生素C，可能会导致头发变黄，严重时还会引起脱发的情况。此时可以适当吃富含维生素C的食物，比如橙子、猕猴桃等，也可以遵医嘱服用维生素C片等药物进行治疗；

3、维生素E：如果体内缺乏维生素E，可能会导致头发失去光泽，还可能会引起头皮屑增多的情况。此时可以适当吃富含维生素E的食物，比如花生、核桃等，也可以遵医嘱服用维生素E软胶囊等药物进行治疗；

4、其他：此外，还可以补充锌元素、铁元素等营养物质。如果体内缺乏锌元素，可能会导致头发干枯、毛糙，从而引起掉发和白发的症状。此时可以适当吃富含锌元素的食物，比如猪肝、牛肉等，也可以遵医嘱服用葡萄糖酸锌口服溶液等药物进行治疗。

在日常生活中要注意饮食均衡，避免挑食或偏食。同时还要注意休息，保证充足的睡眠时间。

39健康网(www.39.net)专稿，未经书面授权请勿转载。