锻炼后肌肉酸痛时不宜进行高强度训练，但可进行低强度活动促进血液循环，如慢跑、游泳等.
锻炼后肌肉酸痛是由于肌肉纤维在无氧条件下产生大量乳酸，乳酸积累会导致肌肉疼痛。若在此时进行高强度训练，可能会加剧乳酸的产生，进一步加重肌肉酸痛的症状。适当的低强度活动可以增加血液循环，帮助乳酸排出体外，从而减轻肌肉酸痛的感觉。
如果肌肉酸痛症状持续超过48-72小时或影响日常活动，则应减少运动强度或休息1-2天。
肌肉酸痛是常见的运动后反应，一般情况下会逐渐缓解，不必过于担心。建议在锻炼前后做好热身和拉伸，以减少肌肉酸痛的发生。
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