1月5日是小寒节气。小寒养生,重在“冬藏”,也就是人要进行适当的进补和调理,让自己的身体恢复元气,健康度过来年。
小寒虽冷,但阳气也在缓慢积攒、上升,是调理的大好时节。日常调理身体除了饮食运动以外,也别忽略了按摩的功效。小寒养生,可多按按这3个部位.
1.搓腰法
白领一族由于久坐少动,腰部很容易感到酸痛,久而久之会造成腰肌劳损。老年人随着年纪增长骨骼开始退化,腰也容易酸痛疲劳。这两类人群都要多按摩腰部。
首先将双手搓热,然后用掌心上下搓按腰部约36下,每天利用休息的空隙做两次。而且在休息的时候就可以完成,对缓解腰部酸痛、预防腰肌劳损以及女性的痛经有很好的效果。
2.搓腹法
首先将双手搓热,左手手心放于肚脐上,右手放于左手手背上。然后绕着肚脐按顺时针方向搓摩腹部100次,大约用10分钟左右的时间就可以完成。长期坚持这么做,可以调理脾胃、预防便秘。
3.搓足心法
冬季手脚冰凉是一个困扰很多人的问题,尤其是女性。脚离心脏最远,供血少,脚的温度本就较低。如果自身血气不足或者因为保暖措施没做好使脚部受凉,会令人体抵抗力下降诱发疾病。对付脚凉最好的办法,除了泡脚以外就是按摩脚心。
用左手掌心对应右脚涌泉穴搓揉50~100下,再右手掌心对应左脚涌泉穴搓揉同样的次数。也可以将身体仰卧躺平,用右足心搓左脚拇指内侧50下,再左足心搓右脚拇指内侧50下。这套动作在早晚抽出20分钟左右的时间就可以完成,不但可以补肾安神,对预防失眠也有很好的效果。
小寒时节阳气潜伏,利用空闲时间按摩身体可以促进血液循环,达到驱寒调理身体双重功效。
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擅长领域:熟练掌握软组织外科学理论。擅长:1.头痛:颈椎源性头痛,肌紧张性头痛,外伤后头痛。2.神经痛:三叉神经痛,坐骨神经痛,急性带状疱疹,带状疱疹后神经痛,神经损伤后疼痛,中枢性疼痛,幻肢痛,残端痛,糖尿病性神经痛,交感神经相关性疼痛,复杂的局部疼痛综合征.3.骨关节痛:腰腿痛,颈椎病,颈椎间盘突出症,腰椎间盘突出症,膝关节炎,足跟痛,颞下颌关节功能紊乱综合征,退行性骨关节炎,股骨头坏死.4.软组织疼痛:急慢性腰扭伤,腰肌劳损,棘上棘间韧带炎,腰背肌筋膜炎,梨状肌综合征,纤维肌痛综合征,腱鞘炎,肩周炎,网球肘,软组织损伤.5.癌症疼痛:微创方法治疗各种癌症导致的疼痛。6.缺血性疼痛:心绞痛,血栓闭塞性脉管炎,糖尿病性血管病.7.非疼痛性疾病:顽固性呃逆(打膈),急性面神经炎(面瘫),面肌痉挛,突发性耳聋,腱鞘囊肿,植物神经功能紊乱
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擅长领域:副主任医师,研究生毕业,现任康复医学科学科带头人、广东省康复医学会神经康复专业委员会委员,广东省中西医结合学会康复专业委员会委员,擅长对颈椎病、落枕、腰肌劳损、腰椎间盘突出症、急性腰扭伤、腰椎滑脱、腱鞘炎、网球肘、肩周炎、肌筋膜炎、关节退行性变、周围神经损伤、面神经炎(面瘫)、颞颌关节紊乱病、脑血管病和骨折后功能障碍等疾病的诊疗工作。