人在睡觉之前，白天进入人体囤积的热量会随着血液的循环逐渐从手足等处散出，降低体温。这个机制的功能在于让大脑温度逐渐降低，促进睡眠。天热睡不着时，除了因为热得不舒服而睡不着以外，身体无法良好释放热量，导致大脑无法沉静下来进入睡眠也是天热失眠、睡不好的关键原因。因此当睡不着的时候，不妨用凉水浸了湿毛巾冰敷额头，达到让大脑温度降低、快速入眠的目的。
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