你的性格决定你得什么病

　　6. 笑，别管皱纹

　　伏尔泰曾在两个世纪前说过，药物“在安抚病人的同时，让心情治疗疾病。”现在科学已经证实了这一点。在一项2001年的研究中，一批研究者挑选了52人，让他们看一小时的喜剧，并在看喜剧前10分钟、开始后30分钟以及结束后12小时，分别提取他们的血液样本。

　　对象血液中的天然杀手细胞(它们只杀细菌，不杀人)的数量在观看期间增加，12小时后仍保持在大量。虽然实验的对象身体健康，研究者称他们免疫系统的增强能够解释以往的研究。比如1997年的研究发现，心脏病患者每天观看30分钟的喜剧，能够降低血压，用药量减少，而且心脏病的发病率要比观看历史频道的同仁低得多。

　　方法：在1997年的实验中，心脏病患者在挑选影集的时候显示出疗效(是的，所有那些对美好过去的回顾对你有好处)。在最近的研究中，52名抽过血样的健康男士，观看了让人捧腹大笑的经典喜剧。研究显示幽默的气氛来自开怀大笑或者咯咯地笑，能够减少制造压力的荷尔蒙，不管它们是让人回味的、构思精细的还是闹剧和愚蠢的。因此，在下次感冒和流感到来之前，别看医生，看喜剧就行了。

　　帮你摆脱坏情绪的两个小动作

　　1. 学会发泄愤怒

　　愤怒并不是我们所喜爱的一种心理状态，而压抑我们的愤怒，不将其表现出来就更是对我们身体和心理健康的大大损害。而实际上，愤怒就像是大禹所治理的洪水一样，填堵不是办法，输导才是正途。

　　日本的一些公司特别为员工们建立了一个“出气室”，在这个房间中，摆放了许多布偶和塑料娃娃。每当员工们受到老板的责骂而心怀愤怒的时候，就可以来到这个“出气室”，任意摔打这些娃娃，以发泄心中的苦痛。自从有了这个“出气室”之后，这些公司的业绩水平有了大幅度的提升。员工们在及时地发泄完了心中的愤怒之后，心情舒畅，工作效率也得以保持甚至是提高。我们不妨也借用一下日本员工的这种排解方式，在家里摆上两三个布娃娃或是大枕头，权当作出气筒，一旦心中怒火中烧，就对它们拳打脚踢一番。除此以外，去KTV唱歌，或是参加球赛、游泳等体育运动，都是比较有效的方式，既可以帮助我们有效地熄灭怒火，又不会伤到和气。有研究表明，愤怒其实不过是一种内在的能量，如果你能够找到一种途径把它释放出来，它甚至可以成为一种动力和力量。

　　2. 写下心情卡片

　　心情卡片是在心理治疗中经常被咨询师使用的一个工具。特别是对待那些情绪低落、抑郁，常常对自己有着消极的评价和思想的患者，格外具有帮助作用。其实，所谓的心情卡片就是一张小小的白纸片，你可以在上面写上一句自己非常喜欢的格言、警句，甚至是小幽默或者笑话，放在钱夹里或是衣袋中，每天随身携带。每当自己心情不好时，就拿出来看看，让上面的话语感动一下自己，帮助自己战胜愤怒、失望、抑郁等不良情绪。

　　心情卡片可以多做几张，把平时偶然看到或是听到的具有启发性的话语随时记录下来，还可以在卡片上描绘出一些漂亮的花边或是图案——这样，当你悲伤或是烦恼时，感动和鼓舞你的可能就不再仅限于卡片上的语句，同时还有那些精心绘制的画面。

　　癌症自愈不是神话——翻开情绪治病的实例

　　从我们认识“癌症”这个名字到今天，它一直是不治之症的代名词，患了癌症的人几乎就等于被上帝宣判了死刑，只有等死的份。但是近几年里，泛美癌症治疗中心的科学家在查阅了从1900~1972年的大量医学文献后，新近公布了一个令人鼓舞的统计数字：在癌症患者中，约有10%的人遇到了肿瘤自然消退的情况，并且一经消退，便极少复发。

　　癌症自愈的奥秘何在?经科学家研究认为，至少有十几种因素可使癌症自然消退：随致癌因子的消退而消失;因放射线的“诱退作用”而停止发展;自我身心松弛和进行自我内心想像练习，使肿块自然消退;由于内分泌的变化使肿块消退等等。突出的例子是女性乳腺癌患者，会随绝经期的到来而使癌症消退。有的癌症病人在身染绝症的同时，体内又发生炎症与非特异性免疫反应，结果因祸得福，癌症自行消退。

　　除此之外，科学家们普遍发现：癌症自然消退的病人大多性格开朗，喜欢运动。现代医学研究发现，精神状态和机体免疫功能的好坏，对癌症的发病和自我消退起着举足轻重的作用。如果病人充满信心和癌症作斗争，生存率就会显著提高;面对癌症精神崩溃、失去生活信心者，生存率就会明显降低。

　　日本医学家提出一种对付癌症的新办法——“认识生活价值疗法”，鼓励病人把注意力放在追求有意义的生活上，每天以愉快向上的态度生活，达到治疗目的。该疗法着眼于调动病人体内潜在的抗病力，采取积极的态度对抗和征服癌症。日本著名医学专家伊丹指出：“惧怕死亡和疾病是非常健康的心理，没有这种害怕心理是不正常的，对惧怕的心理不要去管它，重点应放在追求有意义的度日上”。于是，他提出了一种对付不治之症的新办法，即“认识生活价值疗法”。它鼓励癌症病人，以建设性的积极态度生活，以达到治疗癌症及其他顽症的目的。

　　这种“心理疗法”的关键，在于调动病人体内潜藏的抑制癌细胞和其他病毒的能力，让患者充分认识自己的病情;并主动采取积极的态度去对抗疾病，使大脑皮层能够产生良好的兴奋;这种兴奋可以有效地刺激大脑下部和激素分泌有关的脑垂体兴奋，从而使机体的免疫能力不断得到增强。

　　心如何毁灭身情绪可以致病

　　死于身还是死于心——从德里的约会说起

　　记得几个月前，一位来自美国的资深心理咨询师在一次讲座中讲了一个故事，名字叫“德里的约会”。故事发生在一座古老的大庄园，庄园里面住着一位富翁和他忠实的仆人。一天早上，仆人忽然慌慌张张地跑来找主人，对他说：“主人啊主人，快救救我吧，我在花园里看到了死神，我想它一定是来找我的!”那个富翁听了之后大吃一惊，对仆人说：“你，赶快到马厩里去牵出我那匹价值连城的千里马，骑上它飞奔到离这里最遥远的城市——德里。我相信死神一定不会找到你的。”仆人于是听从了主人的忠告，骑上快马，飞奔而去。在仆人走了之后，主人来到了花园，果然看到了死神。“你怎么会在我的花园里?”富翁壮着胆子问道。“我路过此处，看到你花园里美丽的鲜花，所以进来坐坐。”　　死神微笑着答道。“这么说，你并不是特意来取我仆人的性命的?”“当然不是，”死神很吃惊地回答，“我今天是要杀死一个人，不过应该是在今晚匆匆赶到德里的第一个人。”

　　故事讲完后，年老的心理学教授微笑着望着我们，缓缓说道：“其实，杀死我们的并不是死亡，而是我们对于死亡的恐惧。”这个故事也许是对开篇那个死刑犯试验的一个浪漫的解释。

　　情绪真的能致病?身与心具有何种微妙的联系?心理学上对此有两种截然不同的解释，就是身心疾病与心身疾病。

　　什么是身心疾病&心身疾病

　　身心疾病指的是因为人的身体上发生了某些生理变化，从而引发了个体在心理、行为上的变化，而这种心理和行为上的变化并不能够受患者自我意识的控制。心身疾病的发展过程却正好与身心疾病相反，它指的是由于当事人在遭受到挫折、打击等等恶性事件的不良刺激之后，面对自身或是周围世界的认识发生了改变，导致了心理状态的不平衡，从而最终影响了身体的生理变化，出现了心身转化。也就是说，社会和心理因素，在这些心身疾病的发生、发展、恶化或康复过程中，起着决定性的作用。

　　身心疾病和心身疾病其实都包含两个方面的症状，一方面表现为身体上的病患，另一方面则表现为心理上的痛苦。两者的区别在于，导致身心疾病的根本原因是生理上，或者说器官上的因素，而导致心身疾病的原因则是心理上的问题和因素。对于生理上的疾病，医生和病人都有高度的警惕性，再加上现代医学检查手段已经相当发达，诊断应该不是太困难。而心理上存在的问题作为诱发疾病的原因，病人却往往意识不到，或是受传统习惯的影响羞于启齿，而医生又由于所接受的传统教育模式，忽视掉情绪和心理方面的障碍可能是导致身体疾病的原因，所以在临床上，对于心身疾病的漏诊和误诊达到了60%以上。