睡前忍住“五不吃”，你的身体会有明显改变！不信就试试

相信不少吃货都喜欢吃吃吃，甚至睡觉前都不放过，其实在睡前就不适宜再吃东西，如果实在管不住嘴巴，那么这几样食物至少应该少吃，或者不吃，以免对身体带来不可逆转的伤害。

睡觉前不能吃的食物

食物一、零食不宜在睡前吃

零食很多人都喜欢吃，特别是晚上，电视以及零食简直就是标配，但是零食固然好吃，其中的热量非常高，在睡觉前实在不宜多吃，否则很容易导致发胖。

食物二、碳酸类汽水 

小编也知道碳酸类汽水很好喝，但是汽水里面有多少添加剂以及糖精你又知道吗？而且一些汽水里通常都会有咖啡因，它能提神，让你难以入睡，另外过高的糖分容易造成肥胖，不应该在睡前吃。

食物三、高脂肪油炸食物

高脂肪的油炸食品，因为含有油脂，是一种比较难以消化的物质，如果长时间消化不了，则容易引起腹部不适，胃部充血，脑部不断接受胃的神经冲击，导致入睡困难。

食物四、牛肉

不可否认牛肉是一个良好的蛋白质来源，但是由于它包含大量的纤维，而且蛋白质是一种较难消化的物质，在胃部的时间停留过长也容易造成与脂肪类食物类似的结果。

食物五、酒

酒能帮助我们睡眠，也能影响睡眠，适当的饮酒能够放松我们的心情，以及脑神经，让入睡变得更加容易，但是如果过量，则容易加重肝脏负担，甚至影响到我们的睡眠。特别是睡前大量的酒，酒精对脑组织损害很大，入睡将会受到直接影响。

人体的睡眠时间，其实是在清洁过程。如果有任何的影响因素导致入睡困难，甚至增加体内“垃圾”的产生，轻者影响睡眠质量，重者则导致疾病。

特别是吃进去的东西，首先在睡觉前吃东西，都会霸占胃部一定空间，也在不断的刺激脑部，导致脑神经兴奋过度，难以进入睡眠状态。另外，有些食物在胃部分解出来的物质容易转换成脂肪累积在肝脏，而代谢产物，则需要肝脏来分解以及消毒，增加了肝脏的工作量，因此实在不宜在睡前进食任何物质。

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