跑步健身简单又健康，但这7类人却会适得其反

一般说起运动，我们首先能想到的就是跑步，因为它是一项最简单和方便的运动了，不用借助运动器材，只要有空地随时都能进行，几乎是大多数人常用的运动方式之一。跑步带来的好处也是人人皆知，能强身健体、锻炼肌肉、减肥、提高人体免疫力、加快新陈代谢能力等等，可以说是一项老少皆宜的运动了。

一般来说，身体条件允许的情况下，都可以跑步锻炼身体。但对于一些特殊人群来说并不那么简单，那么生活中有哪些人是不适合跑步的呢？这应该是每个人都要了解的常识，以免在跑步过程中出现损害身体健康的事故，甚至威胁生命。

哪些人不适合跑步？

一、严重的心脏病患者

我们都知道，跑步会让人的心率和血液循环速度加快，体内需要的氧气量增加，一个正常人跑步时间长了也会出现上气不接下气的情况，心脏病患者本身患有心脏疾病，心脏无法正常工作，跑步带来的心率加快很容易造成严重心脏病患者突发死亡。

二、过于疲劳的人群

跑步应该在体能和身体状况都允许的情况下进行，如果本身已经非常疲惫，还勉强去跑步的话很容易让身体无法承受运动带来的冲击，容易造成突发心肌梗塞导致猝死。

三、心绞痛患者

如果近期经常发生心绞痛的人群不适合跑步，因此一旦发生心绞痛证明心脏存在疾病，在还没有检查明确病情前都不适合跑步，否则容易造成猝死。

四、体重过胖的人

跑步时腿部要承受更大的压力，很容易造成膝盖和关节受伤，加快关节的劳损。建议体重过胖的人群先通过散步、饮食等方式将体重降下来再开始跑步锻炼。

五、凝血功能障碍患者

很多凝血功能障碍患者也是不适合跑步的，比如血友病患者，因为这类患者由于凝血功能障碍，一旦遇到受伤很容易导致流血不止或体内淤血，而跑步是一项比较激烈的运动，如果在跑步过程中不小心受伤或拉伤肌肉都容易让这类患者处于危险中。建议这类患者可以选择散步、太极拳等较轻柔的运动来锻炼。

六、严重呼吸系统疾病患者

我们都知道，跑步会加快呼吸循环，肺部需要更多的氧气来保持运作，而呼吸系统疾病患者在这方面是难以达到跑步要求的，常见的比如哮喘患者，这类患者坚持跑步的话很可能会使哮喘发作，危及生命。

七、经期女性

有些女性喜欢跑步锻炼，但是最好在避开在经期跑步，因为经期是女性的特殊时期，身体也是比较敏感脆弱的时期，不适宜激烈运动。跑步相对来说比较激烈，容易使经血量多、经期延长等，而且也容易使女性感到过度疲乏，可以选择散步来代替跑步。

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