记忆力减退的原因?如何延缓记忆力衰退

　　相信很多人都看过最强大脑，也被节目中超强记忆力折服，我们不期盼有这么强大的记忆力，但求现有的这点记忆力不要退化，但是却往往是天不遂人愿，那么记忆力减退的原因是什么，我们又该如何来延缓记忆力衰退呢?

　　认识记忆力减退的原因

　　1、消极情绪

　　很多人不知道消极情绪跟一个人的记忆力息息相关，如果一个人总是被抑郁愤怒以及焦虑的情绪掌控，反而会让这些坏情绪影响到自己，也会损害到我们的记忆力，自然也就会出现记忆力减退的现象。

　　2、失眠熬夜

　　在经过了一天的工作学习生活之后，晚上各个器官都需要休息，大脑也不例外，一旦失眠熬夜大脑不能进行休息修复，长期以往就会出现损伤，记忆力也会减退。而且也有调查显示经常失眠或者睡眠质量比较差的人记忆力更加容易衰退，经常会忘这忘那，严重还会出现神经衰弱的症状，会导致记忆力不容易集中，可以在睡觉之前喝杯牛奶或者泡脚来促进睡眠。

　　3、疾病

　　不管是哪方面疾病都会影响记忆力，比如抑郁症神经衰弱脑动脉硬化等等，会对大脑中的记忆区域造成伤害，记忆力自然也就会受到影响。

　　4、用脑过度

　　不管是身体还是器官都需要休息，大脑也是一样，如果用脑过度大脑就会产生一种疲劳感，这样对外界事情的敏感性就会降低，记忆力也就会受到影响。

　　5、依赖

　　电脑手机的出现确实可以替代一部分工作，有些事情不需要我们话经历去记忆，只需要让电器化产品提醒就好，这就会影响到大脑的开发，也会导致记忆力减退。

　　6、压力

　　给一个人一定的压力可以增强记忆力，但是如果压力太多反而会影响到记忆力，因此还需要适当释放自己的压力。

　　7、不健康生活习惯

　　抽烟喝酒可以帮助消除疲劳，会刺激大脑，但是长期以往会到导致部分记忆力丧失，有数据显示，经常抽烟的人记忆力减退的情况将远远大于正常人，而且也会增加患老年痴呆的概率。

　　延缓记忆力衰退的方法

　　1、多听音乐

　　有研究发现巴赫等人的慢板音乐可以消除大脑的紧张感，可以让大脑放松，可以有效增强人体记忆力。

　　2、身心运用

　　正确的重复是提高记忆力的有效方法，尤其是在学习的过程中可以结合大脑四肢以及口耳等等进行记忆，会增加记忆的效果，因此在记忆的时候要同时用手写用嘴巴念，这样就会调动身体更多器官参与记忆，记忆效果更好。

　　3、背诵经典

　　人们对经典名言更容易记忆，因此可以每天背诵十到二十分钟来增强记忆力，自然对其他事情的记忆力也会提高。

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