睡前不能做的什么？推荐3个简单管用的助眠方法

睡前不能做的什么？这5件事情睡前不要做

睡觉是每个人都需要的活动，良好的睡眠有利于人体器官的休养、代谢，不好的睡眠习惯会影响人们的精神，对生活和工作造成麻烦。那么，睡前不能做的什么？有那么助眠方法？一起来看看吧。

睡前不能做的什么？

1、睡前不能带胸罩

睡觉带胸罩其实是很不好的习惯，会影响到乳房的正常血液循环和代谢，长期下来会造成乳房堆积大量垃圾毒素，很容易导致乳腺细胞出现病变，甚至患上乳腺癌。因此，每天最好把胸罩脱掉了再睡觉，对身体好。

2、睡觉前不能带隐形眼镜

人的眼角膜是非常脆弱的，很容易受到伤害，需要人们好好爱护它。眼角膜需要充足的氧气，白天的时候会直接从空气中获得氧气；晚上睡觉后，眼睛闭着，这时候眼角膜本来就容易缺氧，如果再继续戴着隐形，很可能对眼角膜造成伤害，严重的还会引发角膜炎症、溃疡等，因此，睡觉前不能戴着隐形。

3、睡觉前不能带吃东西

晚上睡觉后，人体各个器官本来应该进入休养，如果睡前吃东西，就会让器官进入工作状态，阻碍身体器官的休息。另外，这些器官活动也会让大脑兴奋起来，影响正常睡眠，长期下来可能就演变成失眠，因此睡前最好不要吃东西。

4、睡前不能带手表

睡觉后人体血液循环速度会降低，如果戴着手表睡觉就会让手腕血液循环出现阻碍。另外，有一部分手表还有小量辐射，长期下来也有可能影响睡眠，因此，睡觉前最好不带手表。

5、睡前不能留窗缝

有很多人都喜欢在睡前留一个小窗缝，觉得可以保持空气流通，对身体好。其实这是不对的，晚上的风一般比较寒凉，如果留一个小缝，风速会加快，直接吹到身上很容易生病、因此，晚上睡觉尽量把窗户开大一点，不要就留一个小窗缝。

有哪些靠谱的助眠方法？

1、隔离外界干扰助眠

睡眠环境和睡眠质量关系密切，如果在一个噪音很大，光线刺眼的地方，就会造成无法入睡、睡眠。要在安静的环境里面睡觉才会睡得好，实在没办法的话可以选择用眼罩、耳塞来隔离外界的光线和噪音对我们的影响，这样就可以静下心来睡觉了。

2、书本、电影助眠

睡不着的朋友可以试着在床头放一本自己不喜欢的书，睡不着的时候就看看书；或者放一部枯燥乏味的电影也有一定的助眠效果。

3、睡姿助眠法

舒服的睡姿会让人觉得很舒服，脱离身体的拘束感。一个合适自己的睡姿可以让人从兴奋、紧张的状态中慢慢放松自己，由很好的助眠效果。

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